خواص میوه موز
|
موز دارای خواص زیادی است. خواص میوه موز شامل تنظیم کردن قند خون، جبران کم خونی، سلامت قلب ، راهکاری برای رفع معده می باشد. همچنین برای افرادی که از سوزش معده رنج میبرند مفید می باشد. شما می توانید با قرار دادن موز در وعده های غذایی خود، سلامتی خود را تضمین کنید. |
آشنایی با خواص میوه موز
موز از جایگاه مهمی در تغذیه انسان برخوردار است. موز در رژیم های غذایی خاصی که در آن سهولت هضم ، چربی کم ، مواد معدنی و ویتامین لازم است استفاده می شود. این رژیم های غذایی ویژه برای نوزادان ، افراد مسن و بیماران ی که ناراحتی معده ، نقرس و آرتریت استفاده می شود. موز سبز خاصیت ضد اسهال دارد و به طور سنتی برای درمان سوءهاضمه استفاده می شود. فلاونوئیدها ، کاروتنوئیدها و پلی ساکاریدهای موجود در موز به عنوان خواص میوه موز برای سلامتی انسان شناخته شده است.
خواص میوه موز
موز، غذایی فوق العاده
میوه سیب را کنار بگذارید. شما به پزشک احتیاج ندارید، اگر به صورت روزانه موز بخورید. خواص میوه موز بسیار بیشتر از خواص سیب است ، به این دلیل که نسبت به میوه های دیگر از ویتامین و مواد مغذی بیشتری برخوردار است.
موز، نسبت به میوه ی سیب دارای ۲ برابر کربوهیدرات ، ۵ برابر ویتامین A و آهن و ۳ برابر فسفر می باشد. موز همچنین سرشار از پتاسیم ، فیبر و قندهای طبیعی است. موز، حاوی ویتامین C ، پتاسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. از آنجا که میزان قند موز با فیبر متعادل است ، به حفظ سطح قند خون بدن کمک می کند. طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا ، حتی افراد مبتلا به دیابت می توانند از خوردن موز لذت ببرند.
- این حجم از خواص میوه موز و مغذی بودن آن، موز را به یک “غذای فوق العاده” تبدیل می کند که باید جزئی از رژیم روزانه شما باشد.
تقویت کننده انرژی
موز منبع انرژی بهتری نسبت به نوشیدنی های انرژی زا و گران قیمت برای ورزش کردن است. مصرف دو موز، کالری کافی برای ۱ تا ۲ ساعت تمرین ورزشی یا پیاده روی را فراهم می کند. موز یک انتخاب مناسب برای میان وعده می باشد. هنگامی که بعد از ظهر احساس خستگی می کنید، قهوه یا میان وعده ی قندی مصرف نکنید و به جای آن یک موز بخورید. خواص میوه موز به شکلی است که باعث می شود، انرژی شما دوام بیشتری داشته باشد. شما می توانید یک اسموتی سویا کاکائویی موز را برای تقویت انرژی میل کنید.
سلامت قلب
یکی دیگر از خواص میوه موز این است، که به سلامت قلب کمک می کند و همه می توانند برای پیشگیری از بیماری های قلبی از این میوه استفاده کنند. از آنجا این میوه سرشار از پتاسیم است ، به سیستم گردش خون بدن کمک می کند تا اکسیژن را به مغز منتقل کند. این میوه همچنین به ضربان منظم قلب، کاهش فشار خون و تعادل مناسب آب در بدن کمک می کند. خوردن کلوچه موز-سبوس نیز خوشمزه و برای سلامت قلب نیز مفید است.
موز دارای ملین طبیعی
خواص میوه موز این است که می توانید با یبوست خداحافظی کنید، چون این میوه دارای ملین طبیعی می باشد. موزهای رسیده دارای نوعی فیبر هستند که به ترمیم و حفظ عملکردِ منظم روده کمک می کند. بنابراین بهتر است دو روز، دو عدد موز میل کنید.
با مصرف موز همیشه خندان باشید
موز دارای مقدار کمی تریپتوفان می باشد. این یک اسید آمینه است که هنگام ترکیب با ویتامین B6 طبیعی موز، به تقویت تولید سروتونین کمک می کند. سروتین هورمونی است که با وجود آن باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد. این ماده تنظیم کننده خلق و خو، ممکن است ذهن و بدن شما را در آرامش قرار دهد تا احساس خوشبختی کنید.
موز، دارویی برای کاهش درد قاعدگی
یکی دیگر از خواص میوه موز این است که مانند یک مسکن برای کاهش دردهای قاعدگی عمل می کند. شما لازم نیست برای کاهش دردهای قاعدگی از قرص استفاده کنید. به جای آن می توانید موز را جایگزین قرص های مسکن کنید. موز دارای ویتامین B6 زیادی است، و این ویتامین ممکن است علائم سندرم قبل از قاعدگی ( PMS ) را کاهش دهد.
با حالت تهوع صبحگاهی خداحافظی کنید
یکی دیگر از خواص میوه موز آرام بخش بودن آن است. به دلیل خاصیت آرامش بخش ویتامین B6 در موز ، برای زنان باردار جهت جلوگیری از تهوع صبحگاهی در دوران بارداری مصرف می شوند.
داروی قطع خماری
خواص میوه موز در این است که می تواند راهی برای جبران ویتامین های بدن باشد و روشی ایده آل برای کاهش اثرات خماری است. شما می توانید چند عدد موز را با مقداری ماست ساده مخلوط کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن شیرین شود. خواص میوه موز این است که به آرام شدن معده کمک می کند و عسل سطح قند خون را نرمال می کند.
راه حلی برای رفع سوزش معده
موز، بلغم را در دستگاه گوارش را افزایش می دهد ، خواص میوه موز می تواند به بهبودی یا حتی جلوگیری از زخم معده کمک کند. این میوه با ایجاد بلغم در اطراف دیواره های داخلی معده ، باعث کاهش سوزش معده می شود و برای سلامت معده مفید است. از آنجا که این میوه به خنثی کردن اسیدیته کمک می کنند ، راه خوبی برای خلاص شدن از شر سوزش سر دل هستند. موز به عنوان یک آنتی اسید طبیعی عمل می کند و به سرعت سوزش سر دل را تسکین می دهد. پودینگ برنج موز ممکن است تسکینی برای سوزش معده شما باشد.
منبع عالی پتاسیم
وجود پتاسیم بالا در موز ، موز را به یک میوه فوق العاده تبدیل می کند. این ماده معدنی به دلیل داشتن خواص بی شمار برای سلامتی شناخته شده است. خواص میوه موز شامل تنظیم ضربان قلب ، فشار خون و هوشیاری کمک میکند. بنابراین حتماً برای حفظ سلامت قلب و مغز و فشار خون، موز را به وعده های روزانه خود اضافه کنید.
موز با کم خونی مبارزه می کند
به دلیل داشتن آهن زیاد در موز ، برای کسانی که از کم خونی رنج می برند، گزینه مناسبی است. کم خونی شرایطی است که در آن تعداد گلبول های قرمز یا هموگلوبین خون کاهش می یابد و منجر به خستگی ، تنگی نفس می شود، اما همانطور که خودتان میدانید، باید در مصرف هر چیزی اعتدال را رعایت کنید.
صبحانه ای مقوی با کلوچه موز و گردو
ترد بودن گردو و شیرینی موز ، این کلوچه را به صبحانه سالم یا میان وعدهای سالم تبدیل کرده است. شما می توانید با چای یا قهوه این میان وعده ی خوشمزه را میل کنید. شما می توانید با درست کردن این میان وعده ی خوشمزه که دارای خواص میوه موز است دوستانتان را هنگام دعوت به منزل خود سوپرایز کنید.
منبع : https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/11-banana-health-benefits-you-might-not-know-about/
