میوه گیلاس کالری کمی دارد و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. برخی تحقیقات حتی نشان می دهند که آنتی اکسیدان گیلاس هنگام رسیده شدن بالاتر از زغال اخته و توت فرنگی است.
نکاتی درباره گیلاس و فواید گیلاس
آگاهی از گیلاس و فواید آن برای بدن الزامی است، چون این میوه دارای بالاترین ارزش دارویی برای بدن است، زیرا دارای آنتی اکسیدان است ، ضد التهاب قوی اس است و در پیشگیری و درمان نقرس مفید هستند. این میوه حاوی ملاتونین است که می تواند به درمان بی خوابی کمک کند.
فواید گیلاس برای راحتی خواب
خوابی راحت:
گیلاس حاوی هورمونی به نام ملاتونین است که به خواب راحت و آرام تسهیل می بخشد. ملاتونین هورمونی است که توسط غده pineal در مغز تولید می شود. با مصرف گیلاس شما می توانید چرخه ی خواب و بیداری خود را تنظیم و ساعت بدن خود را کنترل کنید.
از خواص گیلاس لاغری آن است
کاهش وزن:
اگر می خواهید مقداری وزن کم کنید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. گیلاس کالری کمی دارد به این معنی که حدود یک فنجان گیلاس کمتر از ۱۰۰ کالری دارد ( طبق USDA). گیلاس سرشار از ویتامین هایی است که متابولیسم شما را تقویت می کنند و می تواند سموم بدن را دفع کند.
از خواص گیلاس پایین آوردن فشار خون
پایین آمدن فشار خون با مصرف گیلاس
فشار خون بالا قاتل خاموش است. عملکرد اندوتلیال ، که بر روی انعطاف پذیری دیواره رگ های خونی تأثیر منفی می گذارد ، یک پیش ماده ی شناخته شده از این بیماری است. گیلاس حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است ، بنابراین به منظور دفع سدیم اضافی از بدن کمک می کند و میزان پتاسیم و سدیم را متعادل می کند که به طور خودکار به حفظ فشار خون شما کمک می کند.
ویتامین های گیلاس برای بیماریهای قلبی
از بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری می کند
با توجه به خواص گیلاس و فواید گیلاس، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه که با نام آنتوسیانین ها شناخته می شوند، به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند ، فشار خون را تنظیم می کنند و با رادیکال های آزاد که ممکن است باعث التهاب شوند ، مبارزه می کنند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.
میان وعده خوب از میوه گیلاس
گیلاس میان وعده ای عالی بعد از تمرین و کاهش التهاب
این میوه می تواند بعد از تمرین شدید باعث کاهش آسیب های عضلانی و احساس درد شود. این امر به این دلیل است که این میوه پر از آنتوسیانین ها ، آنتی اکسیدان های قدرتمند و حاوی خواص ضد التهابی هستند. گیلاس حاوی دو ترکیب قدرتمند ، آنتوسیانین ها و بیوفلاونوئیدها است. آب گیلاس همچنین می تواند التهاب مفاصل را برای افرادی که از آرتروز و نقرس رنج می برند ، کاهش دهد.
خواص ضدپیری میوه گیلاس
خواص ضد پیری:
گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و همانطور که میدانید ، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه با رادیکال های آزاد باعث وجود التهاب هستند، مبارزه می کند. همین خاصیت از گیلاس و فواید گیلاس باعث می شود که پوست شما جوان تر و سالم تر از قبل به نظر بیاید. این میوه می تواند در از بین بردن لکه های تیره روی پوست که به دلیل آفتاب سوختگی ظاهر می شود ، کمک کند. فقط کافی است مقداری گیلاس را پوره کنید و آن را با یک کمی زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. این خمیر را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه روی صورت بمالید و سپس بشویید. این کار لکه های تیره صورت را کاهش می دهد و باعث تقویت رنگ پوست شما می شود.
ویتامین های میوه گیلاس
درخشش طبیعی مو، با گیلاس و فواید گیلاس
گیلاس حاوی ویتامین B ، ویتامین C است که از آسیب دیدگی و ریزش مو جلوگیری می کند و پوست سر را هیدراته نگه می دارد. ویتامین C همچنین یک درخشش طبیعی به پوست شما می بخشد.
تقویت نیرو در میوه گیلاس
تقویت انرژی
این میوه یکی از میوه هایی است که باعث تقویت انرژی میشود. این میوه می توانند در ساخت سلول های خونی به بدن کمک کند که به طور خودکار گردش خون را کاهش می دهد و سطح انرژی ما را تقویت می کند. می توانید نصف لیوان گیلاس را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید.
ضدافسردگی در میوه گیلاس
ضد افسردگی طبیعی
آب آلبالو حاوی فیتوشیمیایی است که به عنوان مهار کننده های طبیعی MAO و تیروزیناز عمل می کند. MAO ، مونوآمین اکسیداز ، آنزیمی است که به سرعت بخشیدن اکسیداسیون در مغز کمک می کند و برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین را تجزیه می کند. تیروزیناز یک آنزیم حاوی مس است که همین کار را با ملانین انجام می دهد ، که در شناخت و ادراک فرد نقش مهمی دارد. از تجزیه ترکیبات اساسی جلوگیری کرد و در نتیجه اثرات ضد افسردگی و ضد اضطرابی به همراه دارد.
از شما خواهشمندیم مطلب مربوط به ۱۵ مزیت و خواص درمانی گیاه خارق‌العاده‌ی شوید را هم مطالعه کنید
بهبود اختلالات
بهبود اختلالات شناختی
همراه با کهولت سن ممکن است برخی افت های شناختی برای این دسته از افراد رخ دهد ، اما اختلالات شناختی مانند زوال عقل یا بیماری مغزی عروقی می توانند خطر و سرعت این بیماری را افزایش دهند. در یک مطالعه ۱۲ هفته ای بر روی گیلاس و فواید گیلاس، از افراد مسن که دارای زوال عقل خفیف تا متوسط بودند ، پس از مصرف روزانه حدود هفت اونس آب گیلاس ، افراد دارای پیشرفت چشمگیر در تسلط کلامی و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت بودند.
از شما خواهشمندیم مقاله مربوط به خواص و مزایای بادمجان سبز برای سلامتی را هم مطالعه کنید
قند خون پایین با خوردن گیلاس
قند خون پایین
بدون درمان و مراقبت ، دیابت می تواند به مرور زمان به ارگان های اصلی بدن آسیب برساند. پزشکان آزمایش کردند که چگونه عصاره آلبالوی قرمز بر موشهای دیابتی تأثیر مثبت می گذارد. آنها دریافتند که صرف نظر از غلظت، گیلاس و فواید گیلاس نه تنها قند خون را کاهش می دهند بلکه به بازسازی سلول های لوزالمعده و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند.
نوروپاتی در خواص گیلاس
نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی هنگامی رخ می دهد که به پیام هایی که بین مغز ، نخاع و بقیه بدن می رسد صدمه وارد شود. بیماری ، کمبود تغذیه، سموم و داروها همگی می توانند باعث ایجاد این علائم شوند ، بیشتر در افراد ۵۰ سال یا بالاتر، دچار این بیماری می شوند. در یک مطالعه نوروپاتی محیطی غیر دیابتی ، افراد مبتلا به درد شدید ، چهار اونس از آب گیلاس را دو بار در روز به مدت ۱۴ روز نوشیدند. با توجه به گیلاس و فواید گیلاس، بیش از نیمی از افراد ۵۰٪ کاهش درد را تجربه کرده اند.
https://facty.com/food/nutrition/10-health-benefits-of-cherries/6/?da=true&daInit=1
